Программа: POWER+

~ 3300 ккал
~ 6 приемов пищи

~ Для набора веса

Первая неделя
Следующая неделя
Ленивая овсянка
«Мокка»
Омлет с базиликом и моцареллой
Куриные котлеты со шпинатом
452 ккал
Белки: 18 г.
Жиры:
10 г.
Углеводы: 78 г.
384 ккал
810 ккал
Понедельник
Вторник
Белки: 30 г.
Жиры: 26 г.
Углеводы:
4 г.
Белки: 76 г.
Жиры: 24 г.
Углеводы: 72 г.
Морковный торт
Рубленная говяжья котлета с пюре
Салат Нисуаз
с курицей
430 ккал
Белки:
32 г.
Жиры: 8 г.
Углеводы:
56 г.
800 ккал
522 ккал
Белки: 34 г.
Жиры:
30 г.
Углеводы:
62 г.
Белки: 48 г.
Жиры: 30 г.
Углеводы:
12 г.
Среда
Лимонный манник
Цезарь-ролл
578 ккал
Белки: 34 г.
Жиры: 10 г.
Углеводы:
88 г.
368 ккал
Белки: 42 г.
Жиры:
4 г.
Углеводы: 42 г.
Четверг
Омлет греческий
Шоколадные блинчики с творогом
518 ккал
Белки: 38 г.
Жиры:
38 г.
Углеводы:
6 г.
416 ккал
Белки:
36 г.
Жиры: 8 г.
Углеводы: 50 г.
Пятница
Кукурузная каша с пряной грушей
Крем-суп из шампиньонов
458 ккал
Белки: 10 г.
Жиры: 10 г.
Углеводы: 82 г.
458 ккал
Белки: 16 г.
Жиры:
26 г.
Углеводы: 40 г.
Суббота
Запеченые яйца с ветчиной
Черничный чизкейк
712 ккал
Белки:
40 г.
Жиры: 36 г.
Углеводы:
32 г.
402 ккал
Белки:
40 г.
Жиры:
10 г.
Углеводы: 38 г.
Воскресенье
Кокосовая рисовая каша с джемом
Тыквенно-сырный суп
536 ккал
Белки:
10 г.
Жиры: 16 г.
Углеводы: 88 г.
408 ккал
Белки:
22 г.
Жиры:
24 г.
Углеводы:
26 г.
Салат «Перепелка»
206 ккал
Белки:
42 г.
Жиры: 20 г.
Углеводы:
10 г.
Апельсиновая творожная запеканка
568 ккал
Белки: 70 г.
Жиры:
20 г.
Углеводы: 26 г.
Курица по-итальянски
Куриный суп с зеленью
402 ккал
Белки: 58 г.
Жиры:
12 г.
Углеводы:
18 г.
376 ккал
Белки: 32 г.
Жиры: 8 г.
Углеводы: 44 г.
Овощи стил фрай с морским коктейлем
Пряная курица
с красно-зеленым рагу
432 ккал
Белки: 34 г.
Жиры: 24 г.
Углеводы: 20г.
434 ккал
Белки: 58 г.
Жиры: 18 г.
Углеводы:
10 г.
Каннелони
со шпинатом
726 ккал
Белки: 70 г.
Жиры: 14 г.
Углеводы:
80 г.
Капкейки с творожным ягодным муссом
Паровые котлетки из белой рыбы
368 ккал
Белки:
38 г.
Жиры: 8 г.
Углеводы:
40 г.
538 ккал
Белки: 62 г.
Жиры: 18 г.
Углеводы:
32 г.
Маджара. Запеченый в томатном соусе цыпленок
712 ккал
Белки: 80 г.
Жиры: 16 г.
Углеводы: 62 г.
Салат яичный
408 ккал
Белки: 40 г.
Жиры:
24 г.
Углеводы:
8 г.
Куриная отбивная
с гречневыми спагетти
710 ккал
Белки:
72 г.
Жиры:
14 г.
Углеводы: 74 г.
Творожная запеканка с изюмом
588 ккал
Белки: 96 г.
Жиры: 12 г.
Углеводы:
24 г.
Капуста с шампиньонами и курицей
442 ккал
Белки:
40 г.
Жиры: 18 г.
Углеводы:
30 г.
Гедлибже
676 ккал
Белки:
60 г.
Жиры: 20 г.
Углеводы: 64 г.
Овощи на пару и курица карри
462 ккал
Белки: 68 г.
Жиры:
14 г.
Углеводы:
16 г.
Салат
«Грузинский»
Куриная ватрушка с начинкой
462 ккал
Белки:
22 г.
Жиры:
30 г.
Углеводы: 26 г.
446 ккал
Белки: 72 г.
Жиры:
14 г.
Углеводы:
8 г.
Лангет из горбуши с яичной лапшой
792 ккал
Белки: 56 г.
Жиры:
32 г.
Углеводы:
70 г.
Стейк белой рыбы в чесночном соусе
602 ккал
Белки: 48 г.
Жиры: 22 г.
Углеводы: 44 г.
Куриная печень
с медовым луком
600 ккал
Белки: 60 г.
Жиры: 12 г.
Углеводы:
54 г.
Томатный плов из нута
580 ккал
Белки: 52 г.
Жиры: 16 г.
Углеводы:
58 г.
Куриный шашлык с сырным соусом
612 ккал
Белки: 68 г.
Жиры:
16 г.
Углеводы:
50 г.
Сырный бургер
596 ккал
Белки: 52 г.
Жиры: 12 г.
Углеводы:
70 г.
Люля-кебаб с черным рисом
594 ккал
Белки: 56 г.
Жиры:
16 г.
Углеводы:
54 г.
Куриный сендвич с грибным соусом
628 ккал
Белки: 62 г.
Жиры:
12 г.
Углеводы:
68 г.