Программа: OPTIMAL

~ 1300 ккал
~ 5 приема пищи

~ Для плавного снижения веса

Первая неделя
Следующая неделя
Ленивая овсянка
«Мокка»
Омлет с базиликом и моцареллой
Куриные котлеты со шпинатом
226 ккал
Белки: 9 г.
Жиры: 5 г.
Углеводы: 39 г.
192 ккал
405 ккал
Понедельник
Вторник
Белки: 15 г.
Жиры: 15 г.
Углеводы:
2 г.
Белки: 38 г.
Жиры: 12 г.
Углеводы: 36 г.
Морковный торт
Рубленная говяжья котлета с пюре
Салат Нисуаз
с курицей
215 ккал
Белки: 16 г.
Жиры: 4 г.
Углеводы: 28 г.
400 ккал
261 ккал
Белки: 34 г.
Жиры: 15 г.
Углеводы: 31 г.
Белки: 24 г.
Жиры: 15 г.
Углеводы:
6 г.
Среда
Лимонный манник
Цезарь-ролл
289 ккал
Белки: 16 г.
Жиры: 4 г.
Углеводы: 28 г.
186 ккал
Белки: 21 г.
Жиры: 2 г.
Углеводы: 21 г.
Четверг
Омлет греческий
Шоколадные блинчики с творогом
259 ккал
Белки: 19 г.
Жиры: 19 г.
Углеводы:
3 г.
208 ккал
Белки: 18 г.
Жиры: 4 г.
Углеводы: 25 г.
Пятница
Кукурузная каша с пряной грушей
Крем-суп из шампиньонов
229 ккал
Белки: 5 г.
Жиры: 5 г.
Углеводы: 41 г.
229 ккал
Белки: 8 г.
Жиры: 13 г.
Углеводы: 20 г.
Суббота
Запеченые яйца с ветчиной
Черничный чизкейк
306 ккал
Белки:
20 г.
Жиры: 18 г.
Углеводы:
16 г.
201 ккал
Белки: 20 г.
Жиры:
5 г.
Углеводы: 19 г.
Воскресенье
Кокосовая рисовая каша с джемом
Тыквенно-сырный суп
268 ккал
Белки:
5 г.
Жиры: 8 г.
Углеводы: 44 г.
204 ккал
Белки:
11 г.
Жиры:
12 г.
Углеводы: 13 г.
Салат «Перепелка»
203 ккал
Белки: 21 г.
Жиры: 10 г.
Углеводы:
5 г.
Апельсиновая творожная запеканка
284 ккал
Белки: 35 г.
Жиры: 10 г.
Углеводы: 13 г.
Курица по-итальянски
Куриный суп с зеленью
201 ккал
Белки: 29 г.
Жиры:
6 г.
Углеводы:
9 г.
188 ккал
Белки: 16 г.
Жиры: 4 г.
Углеводы: 22 г.
Овощи стил фрай с морским коктейлем
Пряная курица
с красно-зеленым рагу
216 ккал
Белки: 17 г.
Жиры: 12 г.
Углеводы: 10 г.
217 ккал
Белки: 24 г.
Жиры: 15 г.
Углеводы:
6 г.
Каннелони
со шпинатом
363 ккал
Белки: 34 г.
Жиры: 15 г.
Углеводы: 31 г.
Капкейки с творожным ягодным муссом
Паровые котлетки из белой рыбы
186 ккал
Белки: 19 г.
Жиры: 4 г.
Углеводы:
20 г.
269 ккал
Белки: 31 г.
Жиры: 9 г.
Углеводы:
16 г.
Маджара. Запеченый в томатном соусе цыпленок
356 ккал
Белки: 40 г.
Жиры: 8 г.
Углеводы: 31 г.
Салат яичный
204 ккал
Белки: 20 г.
Жиры:
12 г.
Углеводы:
4 г.
Куриная отбивная
с гречневыми спагетти
355 ккал
Белки: 36 г.
Жиры: 7 г.
Углеводы: 37 г.
Творожная запеканка с изюмом
294 ккал
Белки: 48 г.
Жиры: м г.
Углеводы:
12 г.
Капуста с шампиньонами и курицей
221 ккал
Белки:
20 г.
Жиры: 9 г.
Углеводы:
15 г.
Гедлибже
338 ккал
Белки: 30 г.
Жиры: 10 г.
Углеводы: 32 г.
Овощи на пару и курица карри
231 ккал
Белки: 34 г.
Жиры:
7 г.
Углеводы:
8 г.
Салат
«Грузинский»
Куриная ватрушка с начинкой
231 ккал
Белки:
11 г.
Жиры:
15 г.
Углеводы: 13 г.
223 ккал
Белки: 36 г.
Жиры:
7 г.
Углеводы:
4 г.
Лангет из горбуши с яичной лапшой
396 ккал
Белки: 28 г.
Жиры:
16 г.
Углеводы: 35 г.