Программа: LITE

~ 900 ккал
~ 3 приема пищи

~ Для интенсивного снижения веса

Первая неделя
Следующая неделя
Ленивая овсянка
«Мокка»
Куриные котлеты со шпинатом
Апельсиновая творожная запеканка
226 ккал
Белки: 9 г.
Жиры: 5 г.
Углеводы: 39 г.
405 ккал
284 ккал
Понедельник
Вторник
Белки: 38 г.
Жиры: 12 г.
Углеводы: 36 г.
Белки: 35 г.
Жиры: 10 г.
Углеводы: 13 г.
Морковный торт
Рубленная говяжья котлета с пюре
Салат Нисуаз
с курицей
215 ккал
Белки: 16 г.
Жиры: 4 г.
Углеводы: 28 г.
400 ккал
261 ккал
Белки: 34 г.
Жиры: 15 г.
Углеводы: 31 г.
Белки: 24 г.
Жиры: 15 г.
Углеводы:
6 г.
Среда
Лимонный манник
Каннелони
со шпинатом
Пряная курица
с красно-зеленым рагу
289 ккал
Белки: 16 г.
Жиры: 4 г.
Углеводы: 28 г.
363 ккал
217 ккал
Белки: 34 г.
Жиры: 15 г.
Углеводы: 31 г.
Белки: 24 г.
Жиры: 15 г.
Углеводы:
6 г.
Четверг
Омлет греческий
Маджара. Запеченый в томатном соусе цыпленок
Паровые котлетки из белой рыбы
259 ккал
Белки: 19 г.
Жиры: 19 г.
Углеводы:
3 г.
356 ккал
269 ккал
Белки: 40 г.
Жиры: 8 г.
Углеводы: 31 г.
Белки: 31 г.
Жиры: 9 г.
Углеводы:
16 г.
Пятница
Кукурузная каша с пряной грушей
Куриная отбивная
с гречневыми спагетти
Творожная запеканка с изюмом
229 ккал
Белки: 5 г.
Жиры: 5 г.
Углеводы: 41 г.
363 ккал
217 ккал
Белки: 36 г.
Жиры: 7 г.
Углеводы: 37 г.
Белки: 48 г.
Жиры: 6 г.
Углеводы:
12 г.
Суббота
Запеченые яйца с ветчиной
Гедлибже
Овощи на пару и курица карри
306 ккал
Белки:
20 г.
Жиры: 18 г.
Углеводы:
16 г.
338 ккал
231 ккал
Белки: 30 г.
Жиры: 10 г.
Углеводы: 32 г.
Белки: 34 г.
Жиры:
7 г.
Углеводы:
8 г.
Воскресенье
Кокосовая рисовая каша с джемом
Лангет из горбуши с яичной лапшой
Куриная ватрушка с начинкой
268 ккал
Белки:
5 г.
Жиры: 8 г.
Углеводы: 44 г.
396 ккал
223 ккал
Белки: 28 г.
Жиры:
16 г.
Углеводы: 35 г.
Белки: 36 г.
Жиры:
7 г.
Углеводы:
4 г.