Программа: FIT
~ 1100 ккал
~ 4 приема пищи
~ Для интенсивного снижения веса
Первая неделя
Следующая неделя
Ленивая овсянка
«Мокка»
«Мокка»
Куриные котлеты со шпинатом
Омлет с базиликом и моцареллой
226 ккал
Белки: 9 г.
Жиры: 5 г.
Углеводы: 39 г.
405 ккал
192 ккал
Понедельник
Вторник
Белки: 38 г.
Жиры: 12 г.
Углеводы: 36 г.
Белки: 15 г.
Жиры: 13 г.
Углеводы:
2 г.
2 г.
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
Воскресенье
Апельсиновая творожная запеканка
284 ккал
Белки: 35 г.
Жиры: 10 г.
Углеводы: 13 г.
Лимонный манник
Цезарь-ролл
Каннелони
со шпинатом
со шпинатом
289 ккал
Белки: 17 г.
Жиры: 5 г.
Углеводы: 44 г.
186 ккал
363 ккал
Белки: 21 г.
Жиры: 2 г.
Углеводы: 21 г.
Белки: 35 г.
Жиры: 7 г.
Углеводы: 40 г.
Пряная курица
с красно-зеленым рагу
с красно-зеленым рагу
217 ккал
Белки: 29 г.
Жиры: 9 г.
Углеводы:
5 г.
5 г.
Омлет греческий
Шоколадные блинчики с творогом
Маджара. Запеченый
в томатном соусе цыпленок
в томатном соусе цыпленок
259 ккал
Белки: 19 г.
Жиры: 19 г.
Углеводы:
3 г.
3 г.
208 ккал
356 ккал
Белки: 18 г.
Жиры: 4 г.
Углеводы: 25 г.
Белки: 40 г.
Жиры: 8 г.
Углеводы: 31 г.
Паровые котлетки из белой рыбы
269 ккал
Белки: 31 г.
Жиры: 9 г.
Углеводы: 16 г.
Кукурузная каша
с пряной грушей
с пряной грушей
Крем-суп
из шампиньонов
из шампиньонов
Куриная отбивная
с гречневыми спагетти
с гречневыми спагетти
229 ккал
Белки: 5 г.
Жиры: 5 г.
Углеводы: 41 г.
229 ккал
355 ккал
Белки: 8 г.
Жиры: 13 г.
Углеводы:
20 г.
20 г.
Белки: 36 г.
Жиры:
7 г.
7 г.
Углеводы: 37 г.
Творожная запеканка с изюмом
294 ккал
Белки: 48 г.
Жиры: 6 г.
Углеводы: 12 г.
Запеченые яйца
с ветчиной
с ветчиной
Черничный чизкейк
Гедлибже
306 ккал
Белки: 20 г.
Жиры: 18 г.
Углеводы: 16 г.
201 ккал
338 ккал
Белки: 20 г.
Жиры: 5 г.
Углеводы: 19 г.
Белки:
30 г.
30 г.
Жиры: 10 г.
Углеводы: 32 г.
Овощи на пару и курица карри
231 ккал
Белки: 34 г.
Жиры: 7 г.
Углеводы:
8 г.
8 г.
Кокосовая рисовая каша с джемом
Тыквенно-сырный суп
Лангет из горбуши
с яичной лапшой
с яичной лапшой
268 ккал
Белки: 5 г.
Жиры: 8 г.
Углеводы: 44 г.
204 ккал
396 ккал
Белки: 11 г.
Жиры: 12 г.
Углеводы: 13 г.
Белки:
28 г.
28 г.
Жиры: 16 г.
Углеводы: 35 г.
Куриная ватрушка
с начинкой
с начинкой
223 ккал
Белки: 36 г.
Жиры: 7 г.
Углеводы:
4 г.
4 г.
Морковный торт
Рубленная говяжья котлета с пюре
Куриный суп с зеленью
215 ккал
Белки: 16 г.
Жиры: 4 г.
Углеводы: 28 г.
400 ккал
188 ккал
Белки: 34 г.
Жиры:
15 г.
15 г.
Углеводы: 31 г.
Белки: 16 г.
Жиры:
4 г.
4 г.
Углеводы:
22 г.
22 г.
Салат Нисуаз с курицей
261 ккал
Белки: 24 г.
Жиры: 15 г.
Углеводы:
6 г.
6 г.