Программа: BALANCE

~ 2000 ккал
~ 5 приема пищи

~ Для поддержания веса

Первая неделя
Следующая неделя
Ленивая овсянка
«Мокка»
Омлет с базиликом и моцареллой
Куриные котлеты со шпинатом
339 ккал
Белки: 14 г.
Жиры: 8 г.
Углеводы: 59 г.
288 ккал
608 ккал
Понедельник
Вторник
Белки: 22 г.
Жиры:
20 г.
Углеводы:
3 г.
Белки: 57 г.
Жиры: 18 г.
Углеводы: 54 г.
Морковный торт
Рубленная говяжья котлета с пюре
Салат Нисуаз
с курицей
322 ккал
Белки:
24 г.
Жиры: 6 г.
Углеводы: 42 г.
600 ккал
391 ккал
Белки: 51 г.
Жиры: 23 г.
Углеводы: 47 г.
Белки: 36 г.
Жиры: 23 г.
Углеводы:
9 г.
Среда
Лимонный манник
Цезарь-ролл
433 ккал
Белки:
26 г.
Жиры:
8 г.
Углеводы: 66 г.
279 ккал
Белки:
32 г.
Жиры: 3 г.
Углеводы: 32 г.
Четверг
Омлет греческий
Шоколадные блинчики с творогом
389 ккал
Белки: 29 г.
Жиры: 29 г.
Углеводы:
5 г.
312 ккал
Белки: 27 г.
Жиры: 6 г.
Углеводы: 38 г.
Пятница
Кукурузная каша с пряной грушей
Крем-суп из шампиньонов
343 ккал
Белки: 8 г.
Жиры: 8 г.
Углеводы: 62 г.
343 ккал
Белки: 12 г.
Жиры: 20 г.
Углеводы: 30 г.
Суббота
Запеченые яйца с ветчиной
Черничный чизкейк
459 ккал
Белки:
30 г.
Жиры:
27 г.
Углеводы:
24 г.
302 ккал
Белки: 30 г.
Жиры:
8 г.
Углеводы: 29 г.
Воскресенье
Кокосовая рисовая каша с джемом
Тыквенно-сырный суп
402 ккал
Белки:
8 г.
Жиры: 12 г.
Углеводы: 66 г.
306 ккал
Белки:
17 г.
Жиры:
18 г.
Углеводы:
19 г.
Салат «Перепелка»
305 ккал
Белки: 32 г.
Жиры: 15 г.
Углеводы:
8 г.
Апельсиновая творожная запеканка
426 ккал
Белки: 53 г.
Жиры: 15 г.
Углеводы: 20 г.
Курица по-итальянски
Куриный суп с зеленью
301 ккал
Белки: 44 г.
Жиры:
9 г.
Углеводы:
14 г.
282 ккал
Белки: 24 г.
Жиры: 6 г.
Углеводы: 33 г.
Овощи стил фрай с морским коктейлем
Пряная курица
с красно-зеленым рагу
324 ккал
Белки: 26 г.
Жиры: 18 г.
Углеводы:
15 г.
325 ккал
Белки: 44 г.
Жиры: 14 г.
Углеводы:
8 г.
Каннелони
со шпинатом
544 ккал
Белки: 53 г.
Жиры: 11 г.
Углеводы: 60 г.
Капкейки с творожным ягодным муссом
Паровые котлетки из белой рыбы
279 ккал
Белки:
29 г.
Жиры: 6 г.
Углеводы:
30 г.
269 ккал
Белки: 31 г.
Жиры: 9 г.
Углеводы:
16 г.
Маджара. Запеченый в томатном соусе цыпленок
534 ккал
Белки: 60 г.
Жиры: 12 г.
Углеводы: 46 г.
Салат яичный
306 ккал
Белки: 30 г.
Жиры:
18 г.
Углеводы:
6 г.
Куриная отбивная
с гречневыми спагетти
532 ккал
Белки: 54 г.
Жиры: 11 г.
Углеводы: 55 г.
Творожная запеканка с изюмом
441 ккал
Белки: 72 г.
Жиры: 9 г.
Углеводы:
18 г.
Капуста с шампиньонами и курицей
331 ккал
Белки:
30 г.
Жиры: 14 г.
Углеводы:
23 г.
Гедлибже
507 ккал
Белки: 45 г.
Жиры:
15 г.
Углеводы:
48 г.
Овощи на пару и курица карри
346 ккал
Белки:
51 г.
Жиры:
11 г.
Углеводы:
12 г.
Салат
«Грузинский»
Куриная ватрушка с начинкой
346 ккал
Белки:
24 г.
Жиры:
33 г.
Углеводы: 19 г.
334 ккал
Белки: 54 г.
Жиры:
11 г.
Углеводы:
6 г.
Лангет из горбуши с яичной лапшой
594 ккал
Белки: 42 г.
Жиры:
24 г.
Углеводы: 53 г.